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跳广场舞的好处你知道多少徐千雅

时间：2022年09月08日

跳广场舞的好处你知道多少？

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综艺节目

2020-08-24 11:27:17

广场舞从一个小型舞蹈群体到火爆全球，还是拥有一定的独特特点，今天小编就和大家聊一聊跳广场舞的好处和优点。

广场舞的好处

1、有利于增强体质

舞蹈是全身的有氧运动，能够使肌肉得到全面的锻炼，促进血液循环，并且可以改善消化系统功能，有利于食物的消化和吸收。

2、使身体保持良好形态

舞蹈训练不仅可以改善弯腰、驼背等不良的身体形态，使身体变得挺拔，还可以使提高肌肉的力量，肌肉、韧带得到拉伸的同时也增加了美感跳广场舞的好处，气质的提升也十分明显。

3、提高生理能力

舞蹈训练能够提高肢体的协调性和灵活性，使大脑反应更加灵敏，促进视觉、听觉等各种感觉功能的提高。

4、促进健康和缓解心理压力

舞蹈具有改善人们心境的作用，能够让人放松心情，放下包袱。对于长期从事办公室脑力活动，平时又很少活动的人来说，在工作之余跳跳舞，活动活动筋骨是再好不过了。

跳广场舞应该注意的事项：

1、运动中出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面跳广场舞的好处，会使面色发黄，皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。

2、为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。

3、舞衣多为有机纤维材料，阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生，因此每次穿完舞蹈衣要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。

4、建议舞友们避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

5、跳舞时最好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。尽量选择一些比较防滑的鞋子，因为大多数的广场上地板相对比较滑，尤其是在下雨之后，对于许多广场舞爱好者一定要特别小心！

6、跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。要给身体一个适应的过程，尽量半个小时之后，让身体渐渐恢复之后，这样身体的机能都应对恢复好了！

7、饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。我们常说“饭后百步走，活到九十九”意思就是说，我们轻微的活动，有助于肠胃的的消化，舞蹈相对来说是剧烈运动，不建议一吃过饭就去跳！

8、中老年人心肺功能逐渐下降，血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。